眼精疲労 頭痛や吐き気の原因にも…解決方法とは？
本日は、身近に潜む「眼精疲労」について記事をご紹介いたします。
眼精疲労 頭痛や吐き気の原因にも…ストレス発散・睡眠を
物を見ているだけで、目の疲れや痛みを感じた場合、眼精疲労の疑いがある。目の症状だけでなく、頭痛や吐き気などの原因となっていることもあり、注意が必要だ。（浜中伸之）
長時間スマホで
目は、カメラにたとえると、角膜から入った光がレンズに相当する水晶体で屈折し、フィルムの役割を果たす網膜で焦点を合わせている。「毛様体筋」という筋肉が、ピント調整の役割を担っている。
遠視や近視などの場合、無理にピントを合わせようとして毛様体筋に負荷がかかる。その状態が続くと、筋肉がうまく動かなくなり、目の痛みやかすみが生じる。
近視や遠視の強さが左右で大きく違う場合や、加齢に伴って水晶体が硬くなる老眼の始まりにも、同じことが起きる。両目の視線が一致しない斜視などの場合も、物が一つに見えにくいために疲れやすくなる。
高血圧や低血圧、リウマチなど、目とは関係ないと思われる体の異常でも、眼精疲労は起こる。職場や家庭などで生じる精神的なストレスも影響する。
目の痛みやかすみ、まぶしさのほか、頭痛や肩こり、吐き気、 倦怠 感、イライラなどの症状が出る。近年はスマートフォンやパソコンを長時間使い、眼精疲労を訴える患者が増えている。
画面を長時間見ながら作業して起こる病気の総称を、ＶＤＴ（ビジュアル・ディスプレー・ターミナル、画像表示端末）症候群と呼ぶ。目の疲れや肩こり、腰痛、手足のしびれ、生理不順、不眠、うつといった症状が表れる。
関西医科大眼科教授の高橋寛二さんは「ＶＤＴ症候群はテレビゲームなどの長時間利用でも起きており、低年齢化する傾向にあります。テクノストレス眼症（ＩＴ眼症）とも呼ばれ、現代病の一つと言えます」と説明する。
これに関係してくるのが、目の表面を覆う涙が減って乾燥する「ドライアイ」だ。スマホやパソコンの画面に集中すると、自然にまばたきが減るため、ドライアイが起こりやすくなる。患者は国内で約２２００万人とも推定されている。エアコンやコンタクトレンズの装着でも起き、目の不快感や視力の低下を伴う。
オフィス環境改善
単なる「疲れ目」は休憩や睡眠をとることで回復する。だが、眼精疲労は休むだけでは元に戻らない。
予防するには、目を疲れさせないよう、めがねやコンタクトレンズの度数を正しく調整する。運動や趣味などを通じてストレスを発散し、十分な睡眠をとる。
オフィスなどの作業環境の改善も重要だ。厚生労働省は「ＶＤＴ作業における労働衛生管理のためのガイドライン」を定めている。パソコンなどの利用は連続１時間を超えないようにし、１０～１５分の休憩を入れることなどを求めている。
ドライアイの治療には涙に似た成分の人工涙液や、保湿効果があるヒアルロン酸の入った目薬などを投与する。ピント調節機能の改善などが期待できるビタミンＢ１２の目薬や、毛様体筋の緊張をほぐす目薬もある。眼科で診察を受け、それぞれの症状に応じた目薬を処方してもらう。高橋さんは「強い自覚症状が出るようなら、眼科で診てもらいましょう」と話している。
引用：眼精疲労 頭痛や吐き気の原因にも…ストレス発散・睡眠を
yomiDr.
昨今、ドライアイを訴える患者様が増えているようですね。
やはり、このような状況ですが眼科で診てもらうことは重要です。
遠隔診療を導入している眼科もありますので、活用してみてはいかがでしょうか。